運動すると免疫力が下がる？

《H-Tomoちゃん》

タタラで作ったリム皿です、、、花びらみたいな形が変化を付けています😃

とても難しそうですが、実はとても簡単に作れます。

私は勝手に、型逆置きトントン潰し技法？、と呼んでいます、、、想像してみてくださいね😙

毎日運動して、体力を鍛えれば免疫力が上がる、、、てっきりそう思っていたんですが😢

確かに、適当な運動で免疫力を上げる事は出来るそうです。

問題は、適当な運動とはどれ位の運動？かという事ですよね。

ウォーキングで言えば8000歩、ジョギングでは軽く汗をかく位、だそうです🤔

本当に軽い運動でいいんですね。

ところが、激しい運動や、強い筋トレなどを行うと、運動後の数日間は免疫力が下がってしまうそうです😱

アスリートが意外に体調を壊しやすいのは、実はこれが原因かも知れません😫

これは大変です、、、私の運動量は大丈夫なんでしょうか？

足を痛めて、ウォーキングとジョギングをインターバルでやっていますが、幸いにもこれ位がちょうどいいようです、、、まさに怪我の功名ですね😊

当然ながら、運動を続けて体力を上げて行けば、耐えられる運動量も増えるとのことです。

う〜ん、足を痛める前は少しキツかったかも？、、、チョット反省😅

ただ、様子を見ながら続けて行けば、以前の走り位には戻せるかも？

まだまだ諦めきれない自分がいます😅