足首グルグル

《Banちゃん》

茶碗と湯呑みシリーズ、、、今回は、呉須を使った梅の花です(^_^)

呉須は濃くしすぎないのがポイントです。

今回は、全面を薄く塗りつぶした白抜きです、、、これもキレイでいいですね(^_^)

前回、南コース8キロに挑戦したときは、4キロ程走りましたが、足首は何とか大丈夫でした、、、ひどく疲れましたが(^_^;

まだ時々痛くなりますが、だいぶ回復して来ている様です😄

いわれてみると、肩こりもだいぶいいかな？

これは多分、「グルグル効果」？　だと思います(^_^；

私がやっている「グルグル体操は」足首や首、肩、手首などを、ただグルグルまわすだけです。

でもこれを始めてから、足首の調子は目に見えて良くなりました。

特にふくらはぎの筋肉の疲れが無くなり、足裏の痛みも殆ど無くなりました😋

下手なストレッチをするよりも、余程効果がある様に思います。

ポイントは、無理せずに気がついた時に優しくグルグル、、、やりすぎない事😚

続けていると、最初はゴリゴリ行っていた関節が、そのうちスムースに動く様になって来ますよ(^_^)